오이 칼로리 다이어트 방법

오이 칼로리 다이어트 방법

여름 다이어트에서 빠질 수 없는 다이어트 식품 오이! 오이 칼로리 및 효능, 다이어트 방법 그리고 오이 섭취 시 주의사항까지 한번 쭈욱 알아보도록 하겠습니다.

 

오이 칼로리 및 효능

오이는 100g당 9kcal 밖에 되지 않는 정말정말 저칼로리 식품인데요. 수분함량이 95%이상으로 더운 여름 수분 섭취에 도움이 될 뿐 아니라 비타민, 칼륨, 무기질 등 영양분도 충분히 들어있어 몸에도 좋답니다.

 

오이에는 이소퀘르시트-린 성분이 있어 몸에 있는 노폐물 배출 및 붓기를 빼는데 좋습니다. 또한 오이에는 항산화 작용을 하는 성분 및 비타민이 풍부해 면역력 향상에도 도움을 준다고 합니다. 수분함량과 비타민이 풍부하니 당연히 피부미용에도 효과가 있고요!

 

 

오이 섭취는 소화에 도움이 되는 위액 분비를 도와주고, 장운동을 활발히 하게 해 소화가 더 잘 되게 할 뿐 아니라 풍부한 식이섬유로 변비 예방 및 해소에도 효과가 좋다고 합니다. 미네랄과 칼슘을 충분히 함유하고 있어 꾸준히 섭취해주면 관절 건강에도 효과적이라고 하네요. 그 외에도 혈관 건강 및 구취 해소, 모질/손톱 건강 등에도 좋다고 하는데요.

 

다이어트 뿐 아니라, 건강을 위해서도 오이 섭취는 정말 중요한 것 같습니다ㅎㅎ

 

오이 다이어트 방법

다이어트 목적으로 오이를 섭취한다면, 오이로 요리를 해먹는 것보다는 깨끗하게 씻어 생으로 섭취해주시는 것을 가장 추천드리는데요. 굵은 소금으로 오이 겉면을 꼼꼼하게 잘 문질러 닦아준 뒤 물에 여러번 헹군 뒤 먹으면 됩니다.

 

오이 다이어트는 식사 전 오이를 섭취해 포만감을 느낀 채로 식사를 하시거나 또는 식사 사이사이 허기질 때 다른 식품 대신 간식으로 오이를 섭취하는 방식으로 진행하시면 됩니다.

 

 

오이 다이어트 시 주의사항

오이는 저칼로리인데다 수분함량이 높아 포만감을 느끼기도 좋아 다이어트 중 식사 대신 또는 중간중간 간식으로도 먹기 좋은 식품이지만 차가운 성질을 가진 식품이기도 하므로 과하게 섭취할 경우, 복통 또는 설사를 유발할 수 있습니다.