계란다이어트
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계란 다이어트 효과 있을까 효능 및 섭취방법 알아보기맛있게 다이어트하기 2021. 7. 19. 09:43
계란 다이어트 효과 있을까 효능 및 섭취방법 알아보기 다이어트 중 많이 섭취하는 식품 중 하나가 바로 계란인데요. 다이어트 식품으로 계란! 과연 어떨지, 어떤 효능이 있는지, 섭취방법은 어떻게 하는 것이 좋은지 등 알아보겠습니다. 계란 칼로리 및 효능 계란은 100g당 약 160kcal로, 달걀 하나가 보통 50g 내외이기 때문에 1개 섭취 시 약 80kcal 정도 됩니다. 계란은 완전식품으로 알려져 있는데요. 계란의 효능에 대해 먼저 간단히 알아볼게요! 계란은 단백질 함량이 높고, 포만감을 느낄 수 있는 식품으로 다이어트 중에라도 영양부족 없이 체중 감량 효과를 가져다 줄 수 있는 식품입니다. 또한, 계란 노른자 속에는 '콜린'이라는 성분이 있는데요. 이 성분은 두뇌 발달에 좋은 성분으로 성장기의 어린..