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다이어트에 좋은 과일 뭐가 있을까맛있게 다이어트하기 2021. 7. 29. 09:29
다이어트에 좋은 과일 뭐가 있을까 다이어트 중에는 먹는 것들을 제한하기 때문에 영양 균형을 잘 맞춰주는 것이 중요할 뿐 아니라, 먹는 양 자체가 줄기 때문에 식이섬유 섭취를 잘해주셔야 하는데요. 과일은 보통 당분이 많기 때문에 다이어트 중 먹어도 되나 망설이는 경우가 많아요. 다이어트 중에도 문제없는, 다이어트에 좋은 과일 어떤 것들이 있나 알아보겠습니다. 1. 바나나 다이어트 식단에서 흔하게 볼 수 있는 과일이 바로 바나나인데요. 바나나는 100g당 약 90kcal로, 섬유질이 풍부하며, 칼륨, 비타민 B6 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 다이어트 시에는 스트레스를 쉽게 받는데, 바나나를 섭취하면 세라토닌 분비가 촉진되어 스트레스 완화 효과 및 숙면을 돕는 효과도 있다고 합니다. 2. 사과 사과..
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블루베리 칼로리 및 효능 , 다이어트 중 섭취 방법맛있게 다이어트하기 2021. 7. 28. 07:19
블루베리 칼로리 및 효능 , 다이어트 중 섭취 방법 블루베리는 다이어트 중 간식 또는 식사로 많이들 챙겨먹는 과일 중 하나로, 칼로리가 낮으면서도 비타민, 칼륨 등이 풍부해 항산화 효과까지 있어 다이어트 뿐 아니라 건강식으로도 챙기면 좋은 식품입니다. 블루베리 칼로리 블루베리는 생 것이냐, 냉동이냐에 따라 칼로리가 약간 차이가 나는데요. 100g 기준 생 블루베리는 약 55kcal, 냉동블루베리는 45kcal 정도로 냉동 블루베리가 생블루베리보다 약간 칼로리가 낮습니다. 블루베리 효능 블루베리에는 비타민, 칼륨, 안토시아닌 등 다양한 영양분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 블루베리에 함유된 풍부한 비타민과 안토시아닌은 항산화 효과가 있어 뇌와 세포, 피부 등 우리 몸의 노화를 예방하는데 도움이 됩니다. 비..
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단호박 다이어트 방법 및 칼로리 , 효능 알아보기맛있게 다이어트하기 2021. 7. 23. 08:17
단호박 다이어트 방법 및 칼로리 , 효능 알아보기 다이어트할 때 고구마 드시는 분들이 많은데요. 단호박이 고구마보다 더 좋은 다이어트 식품인 것 아시나요?? 단호박은 고구마보다 칼로리가 낮으면서, GI지수까지 낮아 다이어트에 좋아요^^ 단호박 다이어트 방법 및 칼로리, 효능에 대해 알아보도록 할게요. 단호박 칼로리 및 효능 단호박 칼로리는 100g당 약 43kcal로, 낮은 열량으로 양질의 탄수화물 섭취가 가능한 식품입니다. 그러니 당연히 다이어트에도 도움이 되는 식품이겠죠? 단호박은 다양한 비타민과 무기질을 함유하고 있는데요. 특히 베타카로틴 함량이 높아 단호박 100g 섭취면 성인 일일권장량의 비타민A 섭취가 가능하다고 합니다. 또한, 단호박에 포함된 풍부한 비타민과 무기질은 체내 콜레스테롤 수치를 ..
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닭가슴살 칼로리 다이어트 팁맛있게 다이어트하기 2021. 7. 20. 20:25
닭가슴살 칼로리 다이어트 팁 다이어트 중에는 단백질을 잘 챙겨주는 것이 정말 중요한데요. 다이어트 중 간편하게 챙겨먹기 좋은 식품 중 하나가 바로 닭가슴살입니다. 닭가슴살 칼로리 및 다이어트 방법 등에 대해 정리해보도록 하겠습니다. 닭가슴살 칼로리 및 효능 닭가슴살은 100g당 약 110kcal입니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하면서 지방 함량은 적어 다이어트 중 먹기 좋은 저칼로리의 단백질 식품입니다. 때문에 닭가슴살 섭취는 체중 조절에 도움이 됩니다. 닭가슴살에는 오메가3, 리놀레산 성분이 풍부해 혈관 속 노폐물 배출에 좋아 혈관 질환 예방 및 혈관 건강 개선에도 좋습니다. 뿐만 아니라, 닭가슴살에는 필수 아미노산이 풍부한데 이는 뇌신경 전달물질을 자극해 뇌세포 활성화를 도와 뇌기능 개선 및 두뇌 발달..
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계란 다이어트 효과 있을까 효능 및 섭취방법 알아보기맛있게 다이어트하기 2021. 7. 19. 09:43
계란 다이어트 효과 있을까 효능 및 섭취방법 알아보기 다이어트 중 많이 섭취하는 식품 중 하나가 바로 계란인데요. 다이어트 식품으로 계란! 과연 어떨지, 어떤 효능이 있는지, 섭취방법은 어떻게 하는 것이 좋은지 등 알아보겠습니다. 계란 칼로리 및 효능 계란은 100g당 약 160kcal로, 달걀 하나가 보통 50g 내외이기 때문에 1개 섭취 시 약 80kcal 정도 됩니다. 계란은 완전식품으로 알려져 있는데요. 계란의 효능에 대해 먼저 간단히 알아볼게요! 계란은 단백질 함량이 높고, 포만감을 느낄 수 있는 식품으로 다이어트 중에라도 영양부족 없이 체중 감량 효과를 가져다 줄 수 있는 식품입니다. 또한, 계란 노른자 속에는 '콜린'이라는 성분이 있는데요. 이 성분은 두뇌 발달에 좋은 성분으로 성장기의 어린..
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오이 칼로리 다이어트 방법맛있게 다이어트하기 2021. 7. 17. 08:00
오이 칼로리 다이어트 방법 여름 다이어트에서 빠질 수 없는 다이어트 식품 오이! 오이 칼로리 및 효능, 다이어트 방법 그리고 오이 섭취 시 주의사항까지 한번 쭈욱 알아보도록 하겠습니다. 오이 칼로리 및 효능 오이는 100g당 9kcal 밖에 되지 않는 정말정말 저칼로리 식품인데요. 수분함량이 95%이상으로 더운 여름 수분 섭취에 도움이 될 뿐 아니라 비타민, 칼륨, 무기질 등 영양분도 충분히 들어있어 몸에도 좋답니다. 오이에는 이소퀘르시트-린 성분이 있어 몸에 있는 노폐물 배출 및 붓기를 빼는데 좋습니다. 또한 오이에는 항산화 작용을 하는 성분 및 비타민이 풍부해 면역력 향상에도 도움을 준다고 합니다. 수분함량과 비타민이 풍부하니 당연히 피부미용에도 효과가 있고요! 오이 섭취는 소화에 도움이 되는 위액 ..
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토마토 다이어트 방법 및 효과 알고 하자맛있게 다이어트하기 2021. 7. 16. 08:34
토마토 다이어트 방법 및 효과 알고 하자 다이어트할 때 많이들 챙겨드시는 식품 중 하나가 바로 토마토인데요. 토마토의 효능 및 다이어트 효과, 방법 등에 대해 정리해서 알아보도록 하겠습니다. 토마토 효능 및 다이어트 효과 토마토는 다양한 항산화 성분을 함유하고 있으며 이러한 항산화 성분은 세포가 산화되는 것을 억제하는 효과가 있어 노화를 늦춰주는 효과가 있을 뿐 아니라, 암세포 성장 억제에도 도움을 준다고 합니다. 또한 심혈관 질환 위험성을 감소시켜줍니다. 그리고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화나 성인병 등 예방에도 좋습니다. 토마토에는 베타카로틴이 풍부한데, 베타카로틴은 눈 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 이 뿐 아니라, 토마토에는 칼륨이 풍부해 체내 나트륨 배출에도 좋다고 합니다. 토마토 ..
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수박 칼로리 다이어트 효과 어떨까맛있게 다이어트하기 2021. 7. 13. 07:38
수박 칼로리 다이어트 효과 어떨까 아침, 저녁할 것 없이 더운 여름, 시원하고 단 것들이 생각나기 쉬운데요. 다이어트 중이라면 좋아하는 아이스 카라멜마키아또나 아이스크림, 빙수 등은 잠시 참아야겠죠ㅠ 다이어트 중에 단 것이 생각날 때는 차라리 과일을 먹어야지 하고 생각하기 쉬운데, 과일 역시 당이 높아 아무거나 먹으면 안 됩니다! 다행히 여름 대표 과일인 수박은 다이어트 중에도 크게 부담없이 먹을 수 있는 과일 중 하나인데요. 이번 포스팅을 통해 수박 칼로리 및 효능 그리고 다이어트 효과까지 같이 알아보도록 하겠습니다. 수박 칼로리 수박은 100g당 약 30kcal로, 과일 중에서도 저칼로리에 해당한답니다. 90% 이상이 수분으로 이루어져 있기 때문에 먹다보면 포만감까지 느껴지죠. 수박 효능 수박은 붉은..