건강하게 운동하기
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포만감 높은 음식 추천 및 주의사항건강하게 운동하기 2021. 3. 8. 16:35
포만감 높은 음식 추천 및 주의사항 다이어트의 가장 큰 적, 배고픔 복근만들기 도전을 시작하고 식단관리에 들어간지 2주차.. 살면서 딱히 식단조절을 해보지 않았기에 먹고 싶은 걸 참는다는게 이렇게 힘든지 몰랐네요ㅠ 아무래도 다이어트를 하려면 덜 먹는게 제일 중요한데, 덜 먹으려면 배고픔을 덜 느껴야하더라구요. 배고픔을 덜 느끼려면 포만감 높은 음식을 먹으면 되지않을까하는 생각에서 포만감 높은 음식 중 맛있는거ㅎㅎ 어떤 음식들이 있는지 찾아봤습니다! 다이어트 중 포만감 높은 음식 고르는 팁 다이어트를 하다보면 아무래도 먹는 양이 줄어 위의 움직임도 줄고, 변비도 생기기 쉬운데요. 때문에 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해주는 것이 중요해요. 그리고 식단조절로 몸에 들어가는 음식량이 줄면 몸이 들어오는 영양분을..
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마른비만 헬린이의 인바디 변화건강하게 운동하기 2021. 3. 4. 17:59
마른비만 헬린이의 인바디 변화 내가 마른비만이라니?! 인바디를 재보기 전까지 저는 제가 크게 문제가 있다고 생각해본 적이 없었는데요. 처음 필라테스를 등록하면서 인바디를 측정하고서 근육량이 정말 부족하다는 걸 처음 인지했고, 또 생각보다 지방량이 많다는 걸 알게 되었습니다. 그래도 그냥 겉보기에는 바지는 26사이즈를 입었고, 웬만한 옷은 S사이즈가 불편했던 적이 없었으니 그냥저냥 지냈었는데, 작년 6월 헬스장에 등록하고 오랜만에 확인한 인바디를 통해 근 29%의 지방률인 제 몸의 진짜 상태를 확인할 수 있었습니다. 마른비만인거죠. 마른비만이 정말 더 위험할 수도 있다고 생각하는 게, 마른비만인 분들은 보통 딱히 다이어트의 필요성이나 몸 관리의 필요성을 인지하지 못하는 경우가 많아요. 그래서 방치하기 쉬워..
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9개월차 운린이의 헬스 입문 이야기건강하게 운동하기 2021. 3. 1. 10:55
9개월차 헬린이의 헬스 입문 이야기 보통 다이어트를 계기로 헬스나 기타 운동에 입문하게 되는 분들이 많은데요. 저 역시 다이어트를 목적으로 헬스를 시작하게 되었습니다. 아주 어릴 때부터 대학교 2학년쯤까지만해도 표준 미달의 저체중이어서 누가 몸무게를 물어보면 오히려 몸무게를 불려서 말하기도 했었던 제가.. 다이어트때문에 운동을 시작하게 될 줄은 저도 사실 몰랐습니다. 그런데 한 살 한 살 나이가 들고, 취업준비를 시작하고, 회사를 다니고 일을 하면서 활동량은 확 줄고 스트레스 받는다고 틈틈이 열심히 간식 챙겨먹고, 집에 가서는 야식먹고... 그러다보니 어느 순간 표준을 넘어선 몸무게는 늘더니 대학교 졸업하고 5kg 넘게 쪘고, 말랐던 대학교 2학년 무게를 기준으로 8kg 이상 늘었습니다ㅠ 수치상으로는 크..