닭가슴살 칼로리 다이어트 팁

닭가슴살 칼로리 다이어트 팁

다이어트 중에는 단백질을 잘 챙겨주는 것이 정말 중요한데요. 다이어트 중 간편하게 챙겨먹기 좋은 식품 중 하나가 바로 닭가슴살입니다. 닭가슴살 칼로리 및 다이어트 방법 등에 대해 정리해보도록 하겠습니다.

 

 

닭가슴살 칼로리 및 효능

닭가슴살은 100g당 약 110kcal입니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하면서 지방 함량은 적어 다이어트 중 먹기 좋은 저칼로리의 단백질 식품입니다. 때문에 닭가슴살 섭취는 체중 조절에 도움이 됩니다.

 

닭가슴살에는 오메가3, 리놀레산 성분이 풍부해 혈관 속 노폐물 배출에 좋아 혈관 질환 예방 및 혈관 건강 개선에도 좋습니다. 뿐만 아니라, 닭가슴살에는 필수 아미노산이 풍부한데 이는 뇌신경 전달물질을 자극해 뇌세포 활성화를 도와 뇌기능 개선 및 두뇌 발달 등에도 효과가 있다고 합니다.

 

또한, 닭가슴살은 알콜 흡수를 낮춰 과음 후 간을 보호하고 간 건강을 지켜주는 데도 좋다고 하며, 닭가슴살에 함유된 이미다졸 디펩티드라는 성분은 피로 회복을 도와준다고 합니다.

 

 

닭가슴살 다이어트 방법 및 유의사항

닭가슴살은 다이어트 뿐 아니라, 몸에 좋은 성분도 가득한 식품이지만 닭가슴살로 원푸드 다이어트를 하게 되면 영양 불균형이 있을 수 있습니다. 때문에 닭가슴살 다이어트 중에는 고구마나 단호박 등 좋은 탄수화물 및 양상추, 토마토, 오이 등 다양한 채소도 함께 섭취해 영양의 균형을 맞춰 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

 

또한 닭가슴살만 오랜 기간 많이 먹게 되면 통풍을 유발할 수 있기 때문에 다이어트 중 단백질 섭취를 할 때는 닭가슴살 뿐 아니라 계란, 돼지고기, 소고기, 두부 등 다양한 식품을 통해 양질의 단백질을 챙기는 것을 추천드립니다.

 

요즘에는 정말 다양한 닭가슴살 식품이 나오고 있는데요. 체중 조절을 위해서는 삶은 닭가슴살을 먹는 것이 가장 좋지만 매번 그렇게 챙겨먹기 힘드니 적절하게 시중 닭가슴살 제품들을 활용하면 예전에 비해서 다이어트 중 식단을 챙기는 것이 많이 어렵지 않은 것 같습니다.

 

다양한 식품으로 다이어트 식단 구성해서 챙겨먹으며 건강하게 다이어트 성공하시길 바랍니다^^