도토리묵 칼로리 다이어트에 진짜 좋을까

도토리묵 칼로리 다이어트에 진짜 좋을까

헬스를 시작한 지 10개월차, 조금 새로운 목표가 있으면 더 열심히 운동하지 않을까하는 마음에 100일 목표로 복근만들기에 도전 중인 헬린이입니다.

 

저는 마른비만이었기에, 그동안 겉만 보고서.. 딱히 다이어트/식단조절을 해본 적이 없어요. 복근을 보려면 운동과 함께 체지방 감량은 필수이기에 태어나 처음으로 제대로 된 식단조절을 하고 있답니다. 식단조절을 하다보니 뭘 먹더라도 자연스럽게 먼저 칼로리 확인부터 하게 되더라구요ㅎㅎ

 

이번 포스팅에서는 제가 열심히? 먹고 있는 도토리묵에 대해 정리해보려해요.

 

도토리묵 칼로리

도토리묵 칼로리는 100g 기준, 40kcal입니다. 정말 칼로리 낮지 않나요? 보통 하루에 한 끼 정도는 도토리묵을 150-200g씩해서 같이 먹고 있는데, 이렇게 먹어도 100칼로리가 넘지 않으니 좀 더 먹고 싶은 마음이 들어도 부담없이 맛있게 먹을 수 있더라구요.

 

저칼로리이지만, 수분 함량이 높아 포만감이 커서 먹고 난 후에 배부름도 꽤 유지되서 좋은 것 같아요! 게다가 도토리묵의 탄닌 성분은 지방 흡수를 억제해준다고 하니 다이어트에 진짜 좋은 식품이지 않나요?

 

 

도토리묵 영양/효능

1. 중금속 배출 효과

도토리묵은 체내 노폐물 및 독소 배출에 좋다고 하는데요. 요즘처럼 미세먼지가 사계절 기승을 부리는 환경에서 도토리묵은 건강을 챙기기 위해 먹어도 좋은 식품이더라구요. 도토리묵 내 '아콘산'이라는 성분이 체내 중금속 배출을 도와준다고 해요!

 

2. 장건강

도토리묵의 '탄닌' 성분은 특히 대장에 좋다고 하는데, 염증으로 인한 대장 점막 손상을 막아주고 항염, 항산화 작용을 도와 장을 튼튼하게 해준다고 합니다. 배가 자주 부글거리거나 설사가 심한 분들에게 좋은 식품이라고 하네요.

 

3. 피로회복 및 숙취회복

도토리묵이 체내 독소 배출 효과가 있다보니 장과 위를 튼튼하게 할 뿐 아니라, 피로하거나 숙취로 고생할 때 먹으면 회복하는데 도움이 된다고 합니다. 등산 후, 도토리묵을 먹는 건 다 이유가 있었던거였나봐요ㅎㅎ

 

4. 피부건강

도토리에 함유된 폴리페놀, 탄닌 등 성분은 피부 노화 방지 효과에 좋다고 해요.

 

 

이상 도토리묵 칼로리 및 영양/효능에 대해 쭉 정리해보았습니다. 저칼로리에 포만감 높은 식품이라서 선택한 도토리묵이었는데, 지방 흡수도 억제해주고, 이렇게 영양까지 가득하다니 나중에 다이어트가 끝나더라도 적정량 꾸준히 잘 챙겨먹어야겠어요.

 

단, 다이어트 식품으로 챙겨먹는다면 양념장은 참는게 좋겠죠?

 

다이어터, 유지어터분들 모두 파이팅입니다^^